20/05/2021

Vận Động và Lợi Ích

Vận Động và Lợi Ích

Nếu dinh dưỡng đóng góp đến 80% hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe chủ động, thì vận động chiếm 20% hiệu quả. Tuy nhiên dù là tỷ lệ ít hơn nhưng vận động lại cực kỳ quan trọng và không thể thiếu.

Tập luyện giúp cơ thể tuần hoàn,lưu thông máu tốt hơn và phòng tránh đột quỵ hiệu quả. Trước khi hiểu sâu sắc hơn về điều này, chúng ta hãy cùng điểm qua một số thống kê sau đây:

60 phút tập aerobics –> Tiêu hao 300-350 calo –>Tương đương với 1 Bát mì tôm

44 phút đi bộ nhanh –> Tiêu hao 200 calo  –> 1 Cốc cô ca cô la (200ml)

60 phút đi bộ nhẹ nhàng –> 200 calo –> 1 bát cơm trắng

45 lên cầu thang bộ –> 400 calo  –> 1 cái kem ốc quế

52 phút chơi bóng rổ –> 400 calo –> 1 miếng bánh sinh nhật

80 phút tập aerobics –> 400 calo –> 1 bát cơm rang

120 phút chơi bowling –> 420 calo –>1 bát cháo lòng

1 giờ nhảy dây –> 600 calo –> 1 bát bún riêu

70 phút bơi lội  –> 615 calo  –> 1 đĩa mỳ xào giòn

228 phút dọn nhà cừa –>600 calo –> 1 cái bánh mỳ kẹp thịt

4 giờ chạy bộ chậm –> 1.100 calo –> 1 suất KFC gồm khoai tây, cô ca, đùi gà chiên ròn.

Số liệu trên cho chúng ta thấy rằng: Thời gian vận động của cơ thể sẽ tiêu hao 1 lượng calo nhất định. Bạn từng nghĩ rằng việc ăn 1 cái kem ốc quế là chuyện nhỏ đối với những người đang muốn giảm cân, việc ăn 1 cái bánh mỳ kẹp thịt là ăn vặt nhé. Nó sẽ trở nên mất kiểm soát năng lượng nếu bạn không biết cách tiêu hao chúng cân bằng. Vận động hợp lý giúp bạn kiểm soát năng lượng, cân nặng và đem lại những lợi ích vô cùng to lớn cho sức khỏe của bạn.

Lời khuyên cho bạn: Hãy tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, vận động hợp lý với thể trạng của bạn.

Chúng tôi hành động vì một cộng đồng khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn!

 Tổng hợp bởi HLV Nguyễn Văn Hào

Hãy để lại bình luận của bạn